DESCANSAR MEJOR

Cuando nos enfrentamos a circunstancias extraordinarias, descansar se vuelve más difícil y, a la vez, más necesario. Durante las diferentes fases de descanso, los tejidos del cuerpo crecen y se reparan, la hormona del crecimiento- responsable del crecimiento y desarrollo del cuerpo- se segrega, y la energía del cuerpo se restaura. Por ello, dormir lo suficiente es fundamental para la salud y bienestar. No obstante, dormir bien se ha vuelto un verdadero desafío y lo era incluso antes del confinamiento domiciliario debido a la pandemia.

 

Y es que hay componentes naturales que se han descuidado en el proceso de disponerse a descansar y que tienen que ver con las tres dimensiones que nos caracterizan: la física, la mental y la espiritual. En la parte física, hemos descuidado el tema de la iluminación, la ventilación y la ingesta ligera de alimentos al menos dos horas antes de pretender conciliar el sueño.

 

En el plano mental hemos descuidado el tema de despejar la mente y tranquilizarnos en un proceso progresivo de relajación antes de irnos a la cama. Y, en el plano espiritual, hemos desatendido el tema de la Fe y la Esperanza en Dios como componentes fundamentales de paz y dicha interiores.

 

Entonces, para podernos disponer a un sueño reparador todas las noches, necesitamos disciplinarnos en los siguientes aspectos para poder crear las condiciones idóneas para descansar:

 

·         Cenar ligero al menos dos horas antes de dormir y, de preferencia, no cenar.

·         Mantener la habitación bien ventilada.

·         Procurar la mayor obscuridad posible.

·         En lo posible, cuidar que los olores de nuestra habitación sean agradables.

·         No ir a la cama si no se tiene sueño y mucho menos realizar actividades como leer o mirar la tv mientras se está en ella.

·         Realizar ejercicios de relajación antes de dormir, por ejemplo, con respiraciones profundas.

·         Si te encuentras con cierto nivel de inquietud, ponerte a escribir lo que te preocupa y anotar el propósito de atenderlo al día siguiente, confiando en que, durante tu proceso de sueño, podrás descubrir la mejor opción o respuesta para tu situación e implementarla a partir del día siguiente.

·         Realizar alguna plegaria o algún tipo de ritual que simbolice tu fe y confianza en Dios como una forma de implorar su asistencia y dejar en sus manos los asuntos que más te inquietan.

 

Como podemos observar, para descansar mejor se requiere de nuestra disposición para deshacernos de malos hábitos (como el cenar pesado o mirar el celular acostados, por ejemplo) y para incorporar nuevos (como el hacer ejercicios de relajación o rezar) antes de irnos a dormir.

 

Como todo lo que es importante en la vida, exige orden y disciplina el disponernos a conciliar el sueño por las noches y tal vez esta sea la razón por la que muy pocas personas realmente puedan descansar sin la asistencia de medicamentos o relajantes artificiales. Pero, precisamente, los que se adapten a las nuevas circunstancias y se ordenen con disciplina en torno a ellas son los que no solo las sobreviven, sino los que prosperan en ellas.

 

 

¡Hasta la Próxima!